Unsere Vision – Ihre Gesundheit, unser Fokus
In unserer Physiotherapiepraxis vereinen wir Leidenschaft und eine ganzheitliche Sichtweise, um Ihre Lebensqualität nachhaltig zu verbessern. Jeder Mensch ist einzigartig, und so gestalten wir auch Ihre Behandlung – individuell und auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt. Unser Ziel ist es, nicht nur Symptome zu lindern, sondern den Stoffwechsel zu fördern, die Körperkraft zu stärken und Entzündungen im Körper langfristig zu reduzieren.
Unsere stilvollen Räumlichkeiten am Lindenplatz sind ein Ort der Ruhe und Regeneration. Hier verbinden wir die Schönheit historischer Baukunst mit den modernsten Behandlungsmethoden. Ob bei einem Glas Wasser oder einem frischen Kaffee, wir schaffen eine Atmosphäre, in der Sie sich wohlfühlen können.
Unser Team spricht eine gemeinsame Sprache der Gesundheit und des Wohlbefindens. Mit Empathie und Fachwissen holen wir Sie dort ab, wo Sie stehen, und begleiten Sie Schritt für Schritt auf Ihrem Weg zu mehr Vitalität. Unterstützt durch individuelle Pläne für zuhause, setzen wir auf eine nachhaltige Verbesserung Ihres körperlichen Wohlbefindens.
Erleben Sie bei uns eine Behandlung, die über das Hier und Jetzt hinausgeht – für ein Leben in Bewegung und Balance.
Was bieten wir an?
Moderne Ausstattung
Barrierefreiheit
Kurzfristige Termine
Behandlungsarten
- Krankengymnastik
- Manuelle Therapie
- KG ZNS
- PNF
- KG Atemtherapie bei Mucoviszidose
- Lymphdrainage/Kompressionsbandagierung
- Bindegewebsmassage
- Hausbesuche
- Heißluft
- Fango
- Heiße Rolle
- Kältetherapie
Wellness
- Klassische Massage
- Massage Classic
- Aromaölmassage
- Paraffinbad
- Wohlfühl-Füße
- Fußreflexzonenmassage
- Für die Sinne
- Frühlingszauber
- Hot Stone, Ganzkörper
- Hot Stone, Rücken
"Größtmögliche Zufriedenheit unserer Patienten, das ist unser Motto"
Das Team
Lukas Sonnemann
Praxisinhaber | Physiotherapeut
Janine Sonnemann
Praxisinhaberin | Massage und Wellnesstherapeutin
Justin Sonnemann
Praxismanagement | IT-Management
Gabriele Grapow
Terminvergabe
Marcus Steinwarth
Physiotherapeut
Milena Donitzky
Physiotherapeutin
Aileen Höppner
Physiotherapeutin
Lisa Wendt
Physiotherapeutin
Jaro Kirsch
Physiotherapeut
Sebastian Bigott (Bild folgt)
Physiotherapeut
Unsere Behandlungsräume
Gereizte Nerven brauchen keine Dehnung!
Fühlst du dich dabei angesprochen oder erkennst du deine Beschwerden wieder?
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Die beste Haltung ist keine starre Linie🙋♂️ sie entsteht durch Kraft, Bewegung und gesunde Routinen. Genau das hilft dir, Rücken- und Nackenbeschwerden langfristig zu minimieren.
Ein Stock am Rücken kann ein Gefühl für Aufrichtung geben, aber entscheidend ist Abwechslung:
Dein Körper liebt Positionswechsel und Vielfalt.
Wenn du das mit regelmäßigem Krafttraining kombinierst, auf eine Ernährung mit Fokus auf Protein, Nährstoffe und einen gesunden Körperfettanteil achtest und dir ausreichend Schlaf gönnst, entsteht ein stabiles Fundament für weniger Beschwerden und mehr Leistungsfähigkeit. 💪
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Schulterbeschwerden entstehen häufig durch ein Ungleichgewicht zwischen Belastung und Belastbarkeit. Genau hier setzt die Physiotherapie an: gezielte Analyse, klare Struktur, effizientes Training.
Bereits mit einer Verordnung über 20 Minuten Physiotherapie, 2x pro Woche über 3 Wochen, lässt sich viel erreichen:
🔹 Schwachstellen erkennen
🔹 3-4 passende Übungen auswählen
🔹 2x8 Wiederholungen, nah am Muskelversagen
Das reicht aus, um die Muskulatur gezielt vorzubereiten, aufzubauen und die Schulter langfristig belastbarer zu machen. So stellen wir die Weichen für nachhaltige Stabilität und Schmerzfreiheit.
👉 Auch wenn passive Maßnahmen in manchen Fällen ein Türöffner für bestimmte Übungen sein können, hier zeige ich bewusst die aktive Herangehensweise. Denn: In den allermeisten Fällen ist gezielte Aktivität einer rein passiven Behandlung überlegen.
⚠️ Hinweis: Die hier gezeigten Übungen ersetzen kein individuelles Behandlungskonzept und können keine professionelle physiotherapeutische Betreuung ersetzen.
➡️ Kombiniert mit regelmäßigem Krafttraining wird daraus ein klares Konzept, das dich wirklich weiterbringt.
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Hast du deinen erhöhten Körperfettanteil schon mal mit deinen Beschwerden in Verbindung gebracht?
👉 Priorisiere deinen Schlaf, ca. 8 Stunden sorgen für eine perfekte Regeneration.
👉 Verschaffe dir einen Überblick über die Kalorien, die du konsumierst.
👉 Ja, es wird nur über die Kalorienbilanz entschieden, ob dein KFA steigt oder sinkt.
👉 Höre auf, deine Kalorien zu trinken.
👉 Erhöhe deine Alltagskalorien: z. B. 10.000 Schritte = ca. 400 kcal.
👉 Achte darauf, dass du ca. 1,6 g Proteine pro kg körperfettfreie Masse zu dir nimmst.
👉 Starte mit Krafttraining, um maximale Vorteile zu genießen, es reichen schon 2x pro Woche. Oder suche dir eine Sportart, die dir mit Spaß hilft, passende Routinen aufzubauen.
Diese Tipps ersetzen keine professionelle Beratung oder Behandlung.
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Der Jüngste hier ist 35, alle anderen sind Ü86. 💪✨
Keine nutzt den Fahrstuhl, keine lässt sich die Einkäufe tragen.
Warum? Weil sie es geübt haben, Gewichte zu bewegen.
Stärke im Training bedeutet Leichtigkeit im Alltag.
Und nein, so hat es nicht angefangen.
Am Anfang war es das Aufstehen vom Stuhl oder ein Trainingsstab.
Wir starten immer da, wo DU gerade stehst und von dort geht es nur in eine Richtung: 👉 nach vorne.
Wenn du lernen willst, wie auch du Belastungen im Alltag mit Leichtigkeit meisterst, dann schreibe Start in die Kommentare und ich melde mich bei dir.
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Die HWS ist im Alltag selten extremen Spitzenbelastungen ausgesetzt, dafür aber einer dauerhaften Last.
Gezieltes Kraft- und Kraftausdauertraining im Nacken kann langfristig ein echter Wendepunkt sein:
-> weniger Verspannungen, weniger Kopfschmerzen, mehr Bewegungsfreiheit.
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Bevor du nach der einen Übung suchst, starte anders.
Finde zuerst reizfreie Positionen und baue daraus deine nächsten Schritte auf.
❌ Kein Quickfix
✅ Langfristig planen
Ich weiß, wovon ich spreche: Ich hatte selbst heftige Symptome.
Mein Neurochirurg wollte mir zwei Implantate setzen, heute bin ich komplett beschwerdefrei.
Wie?
• Die perfekte Schlafposition
• Triggerpositionen konsequent vermeiden
• Symptomangepasstes Training
• Schritt für Schritt Belastung steigern
💡 Basics first:
• Guter Schlaf & Regeneration
• Angepasste Bewegung
• Proteinreiche Ernährung
• Omega-3-Fettsäuren
• Ausreichend Obst & Gemüse für Nährstoffe
Dein Körper braucht keine Massage, keine Dehnung, keine Zauberübung!!
sondern Konstanz, Geduld und eine solide Basis.
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Die letzte Wiederholung hätte ich mir sparen können…
Denn genau diese Wiederholung war schon das Muskelversagen der Punkt, an dem der Kopf noch will, aber der Muskel nicht mehr kann.
Im Video siehst du zuerst leichte Wiederholungen:
Der Muskel brennt, aber ich könnte weitermachen → kein Muskelversagen.
Für echten Muskelaufbau und ja, auch in der Physiotherapie braucht es genau diesen Punkt, an dem Schluss ist.
Mit der richtigen Intensität kann sogar eine 20-Minuten-Einheit maximal wirksam sein.
💡 Wichtig:
Selbst wenn du 2-3 Wiederholungen vor Muskelversagen aufhörst, ist der Trainingseffekt deutlich höher, als wenn du viele Wiederholungen mit zu wenig Gewicht machst.
Für Muskelaufbau: Mehr Gewicht, weniger Wiederholungen, 2-3 Mal pro Woche.
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