Bewegung ist gesund☀️

Egal wie🍀

👉🏼Bewegung hat immer einen Vorteil gegenüber Bewegungsmangel

👉🏼Bewegung wirkt oft schmerzlindernd

👉🏼Bewegung reduziert Stress

👉🏼Bewegung fühlt sich gut an

👉🏼Bewegung schützt dich vor Herz-Kreislauferkrankungen

Also, warum nicht jetzt endlich mal eine Bewegungsroutine einplanen?

Folge mir für weitere Bewegungstipps☀️

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Bewegung beeinflusst unser Wohlbefinden☀️

👉🏼immer die gleichen Bewegungsmuster und die gleichen Haltungen sind ein Grund für immer wiederkehrende Verspannungen.

👉🏼löse dich von angespannten Haltungen um deine Beschwerden langfristig loszuwerden.

Du verbesserst dadurch

- Durchblutung
- Beweglichkeit
- Herz-Kreislaufgesundheit

👉🏼du wirst eine deutliche Stressreduzierung bemerken. Mach dir deine Lieblingsmusik dazu an und leg los.

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Hier die optimale Übung für dich✅

Oder?

👉🏼ich habe dadurch festgestellt, dass die eine Seite viel beweglicher ist als die andere.

-> Diese Übung hat dazu geführt, dass ich die schlechtere Seite, der besseren Seite anpassen konnte.

-> jeden Tag 3x 15 Wdh pro Seite

-> Problem gelöst✅

Du Steigerst mit dieser Übung vor Allem die Durchblutung in allen Muskel und Gelenken, die sich dabei mitbewegen. Dh du kannst eine Schmerzlinderung dadurch verspüren.

👉🏼eine Ursprungsproblematik wird dadurch mit Sicherheit nicht gelöst, aber es kann ein Anfang sein.

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Richtiges Bücken gibt es nicht✅

👉🏼Es gibt Bewegungen die wir mehr oder weniger benutzen.

👉🏼Je häufiger wir eine Bewegung üben, desto weniger verletzungsanfällig sind wir.

👉🏼Bücken zählt zu einem Bewegungsablauf, bei dem viele Muskeln und Gelenke gleichzeitig miteinander harmonieren müssen.

❗das verbessert❗
- Kraft
- Beweglichkeit
- Belastbarkeit

👉🏼hast du Angst dich zu bücken oder etwas vom Boden aufzuheben, egal ob leicht oder schwer?

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Dein Körper wird sich freuen, deine Rumpfmuskulatur auch. Beide lieben komplexe Bewegungsmuster✅

👉🏼gezieltes Bauchmuskeltraining ist häufig overrated.

👉🏼sitzt du eh den ganzen Tag gebeugt? Dann Strecke dich doch mal mehr.

👉🏼nicht weil Beugen schlecht ist und Strecken besser ist. Sondern weil die Abwechslung Beschwerden lindert.

✅ganz einfach✅

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Keine Angst vor Bewegung ✅

👉🏼kommst du nicht so weit runter? Dann geh nicht ganz so weit runter. Stück für Stück weiter, dein Körper kann das.

Mehr Kraft ✅
Bessere Beweglichkeit ✅
Weniger Verletzungsanfällig✅
Bessere Durchblutung✅
Kürzere Regenerationszeit✅

❗Weniger Angst vor Bewegungen ❗

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Ausdauertraining zuhause✅

👉🏼Leg dich auf den Boden und stehe wieder auf

👉🏼in deinem Tempo, 10 Minuten lang

👉🏼die Wiederholungszahl richtet sich nach deinem Belastungslevel

Wie viele Wiederholungen schaffst du?

Du schaffst es nicht in der Geschwindigkeit hoch und runter? Dann mach langsamer und nimm dir einen Hocker zur Unterstützung ✅

Bleib in Bewegung, es sind nur 10 Minuten.

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Woher kommt der Schmerz?

👉🏼Du weißt es nicht, aber es ist auch nichts gravierendes passiert?

👉🏼Dann wird Bewegung und Training helfen, deine Belastbarkeit zu steigern. Das wird deine Schmerzen lindern, egal woher sie kommen.

👉🏼das Training sollte an dein Belastungslevel angepasst werden. Stück für Stück Richtung Schmerzlinderung.

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