Training -> ganz einfach☀️

👉🏼Egal für welche Körperregion, kannst du ein Training zuhause durchführen um belastbarer zu werden.

👉🏼du brauchst kaum Platz, kein Equipment und auch die Zeit wird keinen Großen Raum einnehmen.

❗du musst es einfach nur machen❗

👉🏼Ein gutes Training fördert deine Gesundheit und hilft dir, körperliche Beschwerden zu reduzieren.

👉🏼Jedes Beschwerdebild ist individuell, aber gegen ein Paar Übungen zum starten ist nichts einzuwenden.

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Hast du schon davon gehört, dass dich Training belastbarer macht?

Wenn nicht, ich erzähle es dir jeden Tag in meinen Storys✅

👉🏼wenn du es als nervig empfindest, dann liegt es daran, dass du alles weißt und dass es dir gut geht.

👉🏼wenn du es als hilfreich empfindest, dann mach mit, damit es dir besser geht.

-Kniebeuge
-Liegestütz
-Klimmzüge
-Ausdauertraining

🍀fertig🍀

❗für jede Übung, die du noch nicht kannst, gibt es eine Alternative❗

Jedes Training macht dich besser. Nicht jedes Training verbessert eine Problematik. Aber ein besserer Fitnesszustand verhindert viele Problematiken.

Folge mir für weitere Bewegungstipps ☀️

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Anfangen -> weitermachen -> nicht aufhören ->

👉🏼werde belastbarer

👉🏼werde gesünder

Bleibe belastarer✅

Bleibe gesünder ✅

👉🏼lass dir helfen, dir selbst zu helfen

Erreiche deine Ziele und genieße es. Deine Gesundheit gehört dir☀️🍀

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☀️ Haltung vs Bewegung ☀️
Was ist dir wichtiger?

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Nackenverspannungen haben meist verschiedene Ursachen❗

👉🏼eine dauerhaft anhaltende Haltung ist eine davon

Kannst du überhaupt eine aufrechte Haltung einnehmen?

- Wenn ja, wie oft wechselst du deine Position?
- Wenn nein, warum nicht?

👉🏼kannst du deine Schulterblätter bewusst ansteuern? Mit dieser Übung kannst du es lernen und verbessern

👉🏼Entlaste deinen Nacken durch mehr Belastung und mehr Bewegung
- das erzeugt eine höhere Belastbarkeit

Folge mir für weitere Bewegungstipps ☀️

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Bewegung ist gesund☀️

Egal wie🍀

👉🏼Bewegung hat immer einen Vorteil gegenüber Bewegungsmangel

👉🏼Bewegung wirkt oft schmerzlindernd

👉🏼Bewegung reduziert Stress

👉🏼Bewegung fühlt sich gut an

👉🏼Bewegung schützt dich vor Herz-Kreislauferkrankungen

Also, warum nicht jetzt endlich mal eine Bewegungsroutine einplanen?

Folge mir für weitere Bewegungstipps☀️

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Bewegung beeinflusst unser Wohlbefinden☀️

👉🏼immer die gleichen Bewegungsmuster und die gleichen Haltungen sind ein Grund für immer wiederkehrende Verspannungen.

👉🏼löse dich von angespannten Haltungen um deine Beschwerden langfristig loszuwerden.

Du verbesserst dadurch

- Durchblutung
- Beweglichkeit
- Herz-Kreislaufgesundheit

👉🏼du wirst eine deutliche Stressreduzierung bemerken. Mach dir deine Lieblingsmusik dazu an und leg los.

Folge mir für weitere Bewegungstipps ☀️

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Hier die optimale Übung für dich✅

Oder?

👉🏼ich habe dadurch festgestellt, dass die eine Seite viel beweglicher ist als die andere.

-> Diese Übung hat dazu geführt, dass ich die schlechtere Seite, der besseren Seite anpassen konnte.

-> jeden Tag 3x 15 Wdh pro Seite

-> Problem gelöst✅

Du Steigerst mit dieser Übung vor Allem die Durchblutung in allen Muskel und Gelenken, die sich dabei mitbewegen. Dh du kannst eine Schmerzlinderung dadurch verspüren.

👉🏼eine Ursprungsproblematik wird dadurch mit Sicherheit nicht gelöst, aber es kann ein Anfang sein.

Folge mir für weitere Bewegungstipps ☀️

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